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2017年3月6日 更新

お花見やピクニックで食べたい春の味覚、菜の花のサンドイッチ♪

【動画】今週はマスタードのきいた春のサンドイッチを作ってみました。菜の花に粒マスタードを和えて、それと一緒に酒粕をパンに挟んでみました。酒粕はお酢を加え火にかけることで酒粕独特の香りが抜け、癖の少ないチーズのようなまろやか味わいに変わります。今年のお花見のお弁当にぜひ加えてみて下さいね!【動画】今週はマスタードのきいた春のサンドイッチを作ってみました。菜の花に粒マスタードを和えて、それと一緒に酒粕をパンに挟んでみました。酒粕はお酢を加え火にかけることで酒粕独特の香りが抜け、癖の少ないチーズのようなまろやか味わいに変わります。今年のお花見のお弁当にぜひ加えてみて下さいね!

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春のサンドイッチ♪

今週のレシピは菜の花のサンドイッチです。

春を感じさせる菜の花を粒マスタードで和え、パンに挟みサンドイッチにしてみました。菜の花は、茹でたり炒めたりせず、少量の水で蒸すことで食感が残ります。

粒マスタードのアクセントが効いて、食感もたのしめるサンドイッチです!

菜の花のサンドイッチの材料(2人分)

・菜の花        4束(85g)
・玉ねぎ        1/2個
・オリーブオイル    適量
・塩          1つまみ
・粒マスタード     大さじ1/2
・レタス        適量
・お好みのパン     適量
a酒粕         40g
aオリーブオイル    10g
a塩          2つまみ
aブラックペッパー   適量
a豆乳         25g
aりんご酢       小さじ1〜
(りんご酢を入れることで酒粕の香りが飛びやすくなります)

つくり方

<1>菜の花を3cmほどの長さにカットする。
<2>フライパンに<1>と分量外の水(大さじ3ほど)を入れ、柔らかくなるまで蒸す。
<3><2>にオリーブオイル、塩、粒マスタードを加えよく混ぜる。
<4>玉ねぎを1cmほどの角切りにする。
<5>フライパンに<1>と分量外の水(大さじ3ほど)を入れ、柔らかくなるまで蒸す。
<6>ボウルにaの材料を全て入れ、混ぜ合わせる。
<7><5>に<6>を入れ、よく混ぜる。
<8>パンに粒マスタード(分量外)を塗って、レタス、<7>、<3>を盛り付け挟む。
「Vegan kitchen」とは
お肉、魚介類、卵、乳製品を使わずvegan料理を紹介。
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