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2017年4月24日 更新

ビジネスウーマン必見!仕事の集中力を高める方法4つ

仕事中、なかなか集中力が持続しない時もありますよね。しかし、手早く仕事を片付けるため、そしてミスをしないためにも、集中力を高めることは必要です。この記事では、集中力を高める方法を4つ、ご紹介します。

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1.余計なものはシャットアウト!デスクを整理整頓する

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余計なものが目に入ると集中力が低下しやすくなると言われていますが、これは仕事に取り組むためのデスクでも同様です。散らかっているとまわりのものに目がいって、気が散る原因となります。
集中力を高めるためには、まずデスクを整理整頓して、仕事に取り組むための環境を整えましょう。また、足元に物があると注意力が散漫になりやすいので、デスクと合わせて足元にも余計なものを置かないようにしましょう。

2.仕事の中に区切りを設けてリフレッシュする

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集中力を高めるためには、仕事の合間に区切りを設け、リフレッシュするよう心がけましょう。
手を止めて休むと、仕事が片付かないように思えるかもしれません。しかし、短時間の休憩を挟むことによって、目を休めたり、次の仕事に取り組むための気力をアップさせたりすることができます。また、デスクワークの場合は同じ姿勢を続けることで体に疲労がたまり、集中力を低下させることもあります。休憩をとって体をほぐすことが、集中力を高めることにつながるのです。

3.あれもこれもやらず、同じ作業はまとめる

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一日の仕事には、様々な種類のものがあります。いくつもある仕事のうち、目についたものから取り組むのもよいですが、そうすると次から次へと違う刺激を得ることになり、集中力が途切れやすくなります。
そこで、同じ種類の作業をまとめて行えば、効果的に集中力を上げることができます。
例えばメール処理だけの時間を作ったり、連続してコールバックを行ったりと同じ作業をまとめることで、集中力を高められます。

4.やみくもに取り組まず、一日の目標を立てて取り組む

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仕事に対して、どうしても高い意欲を持てないこともありますよね。そんな時でも仕事の集中力を高めるためは、一日の目標を立てて取り組むことが効果的です。
目標を据えれば、それが目安となるため、仕事の集中力がアップします。
また、目標をクリアすると達成感を感じられますから、モチベーションの維持にも役立ちます。

集中力アップで仕事もスピードアップ!

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いかがでしたでしょうか。無理に集中力を高めようとしても、なかなか難しいですよね。でも、環境を整えること、適度な休憩を挟みながら取り組むこと、同じ作業をまとめて取り組むこと、目標を立てて仕事に取り組むこと。以上のコツを押さえれば、効率よく集中力をアップさせることができます。
ぜひ、皆さんも仕事で実践してみてくださいね。
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